【科普】| 明日霜降~一年之中最宜“补”的时候到了
来源:重庆仁品耳鼻喉医院
发布日期:2020-10-23 08:32
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2020年10月23日7时0分，我们将迎来【霜降】。
霜降是秋季最后一个节气，立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降。霜降时，寒气增加，露便成霜，一派万物凋零的景象。动物们，该猎食过冬的猎食，该进洞睡觉的睡觉。
这时候地面上的温度会越来越低，再过15天到11月7日，我们将正式迎来立冬。
根据以往的经验，下面总结出三条寒露养生心法，无论大人小孩老少皆宜！
第一、防风避寒
中医里常说：避风如避箭。古人认为风如箭一样特别伤人，尤其是秋冬里的寒风瑟瑟，是百病之始。
霜降后地面上的阴寒更重，所以才有一种“忘穿秋裤的冷”。比起寒露时要穿袜子暖脚，霜降后尤其要注意保暖颈部、腹部和膝盖。
我们颈部有两个非常重要的穴位——风池穴、风府穴。一般来说以【风】命名的穴位，最容易遭受风邪侵犯，围个围巾显得很有必要。
其次，是我们的腹部。人体上很多重要的穴位都在于此，比如肚脐（神阙穴），关元穴等等。它们对女性很重要，一旦腹部受凉，轻则下腹疼痛腹泻，重则会诱发痛经和月经不调。
至于膝盖这个部位，脂肪本来就特别少，特别不抗冻，它就像我们开关大门的门轴，你整天让它风吹雨打，怎能不生锈呢？
因此，霜降后，千万记得颈部，腹部，脚裸，膝盖的防风保暖！！！
第二、补脾养胃
民间常说「补冬不如补霜降」。
此时，需要脾胃容易消化的平补食物。比如煮熟后甘温，健脾，益血补心的莲藕，脾肺肾三补的山药，益肾涩精，养心安神的莲子；还有黑芝麻，龙眼肉，核桃，芡实等等，这些都是药食二用的好东西。
切忌进补切莫贪功，否则一不小心就会补出火来，补出痰湿来。
第三、不伤阳，少熬夜，多泡脚
霜降是天地阳气潜藏的最后高峰期。人与天地相应，此时身体的阳气逐渐潜藏到肚脐以下，健康的人会感到下半身开始增温。
这时候，我们应该抓住时机让阳气归根，让降到身体的阳气滋养五脏。
所以此时，要切忌远离生冷水果，少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑，夜泳.....除此之外，少熬夜，充足睡眠！
熬夜损阳又伤阴，霜降已是深秋，秋气伤肝，此时要滋养肝血，熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
睡前建议多泡泡脚，脚暖了，更易入睡。
霜降来临，切记：防风避寒，甘润平补，早睡早起，准备迎冬！
